冬日进补食材-南充古法太极养生网

603 查看	0 回复

主题：冬日进补食材 (收藏主题)

admin 当前在线

级别:管理员

发帖数量:447
用户积分:14835 分
登录次数:2349 次
注册时间:2007-03-30
最后登录:2024-11-23

admin 发表于：2024-01-24 21:43:21 | 只看该作者查看该作者主题楼主

冬季进补常用的食材主要包括滋阴清热类食物、健脾类食物、助阳类食物、性质平和的食物等，应该遵循温补有度的原则，避免大补引起上火。

1、滋阴清热类食物

冬天天气寒冷干燥，可能会损伤体内的津液和阴气，还极易引起上火的症状，因此冬天可以适当吃一些具有滋阴润燥、清热降火作用的食物，比如白萝卜、甘蔗、木耳、无花果、生蚝、百合、绿豆、麦冬等，既能起到滋补的作用，又可以清除虚热预防上火，有助于维持人体内的阴阳平衡。

2、健脾类食物

人体的能量主要来自水谷精微，而人体对水谷精微的吸收率和脾胃有直接的关系，脾主运化，包括运化水液和水谷。有部分平素身体虚弱的人群，冬天身体机能可能会更差，甚至导致虚不受补。因此这类人群应该先健脾养胃之后再进补。具有健脾功效的食物主要包括胡萝卜、山药、红枣、小米、莲子等。

3、助阳类食物

部分体虚的人群冬天可能会出现畏寒肢冷的症状，可以通过食补的方式温补阳气，改善不适症状，常吃的食物包括鸡肉、枸杞、桂圆、桑葚、甲鱼、蛋类、鱼虾等，还可以在一定程度上提高免疫力。

4、性质平和的食物

冬天进补可以适当多吃一些性质平和，无明显属性的食物，可以让人体在冬天积蓄能量，避免换季时患病，还可以预防阴寒内伏。常见的包括燕窝、猪肝、莲子、芡实以及赤豆等。

底部

{#ExecutTime} {Else} 页面执行0.04492秒 powered by KesionCMS 8.0 {/ElseIF}