肾是我们的五脏六腑之一，也不喜欢寒冷。

到了冬天，肾也怕寒。

肾受到寒邪会有什么表现呢？

如果一个人到了冬天，表现为身体倦怠，无精打采，有的甚至腰部时常有后重的酸困感，这可能就是肾受到了寒邪的侵袭，给自己发出的信号。

冬主收藏，与肾相应，冬季正是养肾的好季节。

顺应季节的变化，冬天天寒地冻，万物蛰伏，更有利于肾的封藏。

中医认为，肾为先天之本，主生长发育，冬天养肾，就像冬小麦，在秋天播种，经过冬天的封藏，集聚能量，待到春暖花开，就有了破土重生的能力，养肾也一样，肾主收藏，在冬天为肾储备能量，身体才能在春天到来的时候焕发生机。

肾主毛发，肾气足，头发乌黑有光泽；

肾开窍于耳，肾气足，听觉敏锐，耳朵灵。

冬天养肾，不做伤肾的5件事，常吃5果，头发乌黑，耳朵灵。

不做伤肾的5件事

①着凉：

冬天养肾，因为天寒，所以第一件事就是不让肾着凉。寒为阴邪，最容易伤害人体的阳气，而肾是人体阳气产生的地方，所以着凉，是冬天养肾不能做的第1件事。

②久坐：

久坐伤肾，久坐不动，会影响身体肾经与膀胱经的运行，对于身体的气血循环有很大的危害，它会使人身体气血循环不畅，长时间的久坐，还容易中患上前列腺炎，给人的工作和生活都不利，所以久坐这件伤肾的事，还是不要做。

③熬夜

熬夜除了能降低人的抵抗力之外，对于肾的危害也是很大的，经常熬夜的人，肾功能也会跟着下降，熬夜会造成人身体机能的紊乱，身体代谢异常，加速对肾的伤害，影响人的生长发育。

④纵欲

肾藏精，肾精是人体生命的根本，孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“冬时天地气闭，血气伏藏，……发泄阳气，有损于人也。”冬天宜养精气为先，要节制性生活，不可纵欲，发泄阳气。

⑤吃饭过咸

现在好多人的口味都过重，爱吃过咸的食物，特别是到了冬天，更是喜欢吃一些过咸的食物来提升自己身体的能量，少量的食用盐，可以养肾还可增加肾的动力，但过咸的食物，吃得过多会使身体的血压升高，长期大量食用过咸的食物，会消耗肾的精气，使人出现精神疲乏，健忘等。

冬季养肾，常吃5果

①核桃

都知道吃核桃补脑，却不知道核桃也养肾，核桃仁入肾、肺、小肠经，能温补肾阳，特别适合在冬天养肾的时候吃。

②板栗

有很多人平时，腰膝酸软无力气，可以食用一些板栗养肾气，板栗味甘咸，归脾胃肾经，可以养胃健脾，益气养血，补肾强筋骨，适合在冬天养肾的时候吃。

③花生

花生，是生活中不可缺少的食物之一，它除了补血之外，对于肾的养护也有很好的作用，花生可健脾养胃，补肾利水。

④腰果

腰果，从名字就可以看出来，它对于肾的功能比一般的果子要强，腰为肾之府，腰果即然叫腰果，它的功能可就不一般，腰果不仅长的像肾，经常吃它有补肾的作用，经常吃点，可以强肾固本，使肾更加强劲。

⑤黑枣

五色入五脏，黑色入肾，黑枣的营养价值很高，能补肾养元气，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康，黑枣被很多人誉为是补肾的佳品，在冬天养肾的时候要常吃。