我国最早的医学经典《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养脏之道也。”亟是屡次的意思。这就告诉我们冬天是天寒地冻，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。人体的阳气也随着自然界的生发生长转化为内敛潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，心宜为静，以敛阴护阳为原则。

冬季养生锻炼应注意以下几点

一是慎起居。冬季锻炼不宜过早，应与太阳同步，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。人是高级动物，我们知道所有动物劳累以后都是依靠睡眠来调整精神，来补充能量调整机体。冬季睡眠效果远高于其他三季。

二是节动静。要使阴精充旺，阳气潜藏不外泄，就不要出汗太多，以免损耗阳气。中老年人气血逐渐衰退，应保持多养少动，“无泄皮肤，使气亟夺”。

三是适寒温。冬三月，要“去寒就温”，冬为寒气，寒为藏气。一年之中只有冬季生物生长最慢，也只有在冬季生物才孕育着新一年生长的新动力。不寒不蓄，过寒则过。

总之，冬季养生应与冬季的自然气候相适应，才能达到阴平阳秘，祛病延年，这就是冬季养藏的养生之道。