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主题:长夏最适合养脾!做到这4点,保你健康长寿、容光焕发 (收藏主题)  
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admin 发表于:2019-07-08 12:28:05   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

肾为先天之本,而脾为后天之本,脾胃的健康,与我们人体的健康长寿有着直接关系。

脾胃健康,气血充足,会使我们的皮肤光泽,看上去容光焕发;如若脾胃失常,肌肤将会失去光泽,毛发变枯黄,人的形体也比较瘦弱。自古以来,中医很重视脾胃的调养,古人就有指出“补肾不如补脾”。

长夏属土,脾也属土,与脾相对应的时期,就是长夏,即为每年的7、8月份,这个阶段最适合养脾。另外,夏天人们体能消耗大,也需要加强脾的工作。

脾胃不和的症状

脾胃不和的症状:

  • 1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

  • 2、食欲减退、烦躁哭闹,易感冒发烧。

  • 3、脾系症状,有口气、腹胀、大便或干或稀。

  • 4、夜眠欠安、脑袋出汗,爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。

  • 5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻,还可长时间地表现为地图舌。

  • 6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹,一旦出现亚健康状态,治疗上调和脾胃,同样能取得很好的疗效。

脾胃功能失调,临床以食欲减退,食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘,以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。

长夏如何养脾?

1、情志养脾

情志养脾是人们很容易忽视的一部分,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,容易使得人们变烦躁,不利于养脾。所以夏天养脾要注意控制自己的情绪,俗话说心静自然凉,怕热容易烦躁的人,要先静下来,让自己心平气和的面对事物。

2、运动

生命在于运动,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如太极拳、古法太极、瑜伽、慢跑、散步等。

办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。

3、饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难消化的食物,如酸辣、油炸的东西。

4、饭后静养一个小时

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血。所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,让气血充分的去胃部工作。

养脾胃的四个小动作

1、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。

2、叩齿咽津

晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。

结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

3、擦胸腹

双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力,沿胁(xié)肋分向两边推擦,上下往返,从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

4、摩脘(wǎn)腹

以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。

摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。此外,还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。

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