俗话说没有丑女人，只有懒女人。如何让自己不用通过运动或节制饮食就能轻松减肥呢？

很多女性都在被自己肥胖的身材所困扰，拥有一个苗条的身材真的那么难吗？其实有很多的方法，比如说运动，或者是节制饮食等等。运动有的坚持不下来，节食对身体不好，今天就给大家推荐几种食疗减肥法，不仅不会身体有害，而且能轻松能让你几周就减掉10斤。

第一种：全流质减肥法

主食都是以全流质的食物为主，流质的食物能清理肠胃，增强体质。食谱很简单，以水为主，不过还是要补充一些营养物质，比如说脱脂的牛奶，或是清淡的鸡汤，这样能补充营养不至于身体太弱。

食程可以限制在一周左右，不适合太长时间，可以间隔几天在进行。一般来说减少主食的能量摄入，多吃少餐，尽量不要吃肉类食物。

第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

水果是减肥的良药，很多的水果都有减肥的功能，只不过很多女性都忽视了其作用，最好的是苹果，苹果能清空肠胃，促进肠胃排空，还能排毒养颜，减少便秘和皮肤炎症的发生。另外葡萄柚，这是一种30年前在西方国家很瘦推崇的一种食疗减肥方法。美国的一项研究发现，它的减肥功效的确是非常独特。

牛奶的食用方法也很重要，喝牛奶很关键，千万不要同水一起喝。喝牛奶要喝脱脂的，脱脂的没有脂肪含量，既可以补充营养，还能减肥。可以放在周末来进行，清肠减重的好方法。

此方法的时间不适合太长，因为牛奶本身多少还是含有一定的脂肪的，所以长期服用也会增重，偶尔使用还是不错的。另外不吃脂肪对身体也不好，尤其是皮肤。

第三种：无糖减肥法

糖也是减肥的大敌，平时少吃糖，多吃无糖的食物，对身体好，也能快速的减肥。一般来说吃糖过多都会转化成脂肪，而脂肪最容易堆积到要不和腹部。那么哪些食物含糖少呢？

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡；鱼虾均可(贝和螺不要吃)。各种蛋类含糖量也很少。乳

类：奶油、乳酪、牛油及其他油类。饮料类：汤、茶、无糖汽水、柠檬汁等等。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。高糖和淀粉类的食物少吃，都是含糖量很高的食物。

上面就是食疗减肥法的一些秘诀，通过饮食来控制体重是很好的一种方法，有的人运动量大，使用了各种的减肥产品，效果都不好，那么不妨就从饮食上来下手。

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