冬季干燥，很容易导致便秘，土豆具有预防和治疗便秘的作用，土豆不仅可以制作成各种美食，而且营养丰富，下面我们一起来了解土豆的通便功效吧。

1、便秘原因

导致便秘的原因有很多种，这里来为你详细分析。可能由于食物中的纤维或水分不足，导致肠道运动刺激减少，从而导致便秘；可能由于工作紧张、生活压力过大、精神影响等因素导致的排便不及时，故而导致便秘；可能是由于结肠运动功能障碍，导致的便秘；也可能是由于腹肌或盆腔张力不足，导致无法排便，故而导致便秘。

2、土豆功效

土豆中不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠道进行排便，同时还可以清理肠道残留的垃圾和毒素，维护肠胃健康。

3、预防方法

要想预防便秘，就得中生活习惯着手。要避免吃的食物太过于精细，五谷杂粮都要吃；养成良好的排便习惯，以每天清晨排便最佳；不宜食用泻药，会导致肠道的敏感度降低，从而易导致便秘；多做运动，避免久坐导致的消化系统运行不畅；养成良好的喝水习惯，每天至少饮用250ml的水。

4、健康贴士

出现了便秘的情况，也需要避免食用辛辣刺激性的食物，否则会更加痛苦。