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秋天一定要知道的10种养生小常识

时间:2023-09-30 22:46:44发布人:佚名 点击: 【字体:

空山新雨后,天气晚来秋,现在的天气一天比一天冷,转眼间已到秋天,不少地方已经穿上了厚外套,秋天除了是个丰收的季节,也是一个比较干燥的季节,你知道秋天哪些是我们必须要做的吗?
 
1、秋天宜增加些耐寒锻炼,增加身体对渐渐寒冷环境的适应能力,还能增加身体抵抗力。
2、秋天应该多吃水果,补充体内水分,多吃些橘子、苹果、柿子、甘蔗、猕猴桃、梨子等水果对身体有非常大的好处。
3、一到秋季我们的皮肤也会干燥脱皮,这个时节要内外兼顾,内要多吃维生素含量高的食物,外要使用各种滋润补水的化妆品。
4、多吃些白萝卜,一来可以保持皮肤光泽,二来增强体质,促进新陈代谢降低血脂,并且能排毒养颜,预防便秘。
5、秋天天气比较干燥,应该多吃些清热去火的食物,如冬瓜、南瓜,还可以多喝些蜂蜜水,不但能清火润燥,还可以美容养颜。
6、春捂秋冻,虽是古语却也是科学的,秋天天气虽然冷起来,添衣速度过快,会使抵抗力下降,身体防寒能力减弱。
7、秋高气爽,我们的精神和胃口也慢慢变好,是一个最佳的进补季节,但有节制的饮食才有益,每餐进食宜简不宜繁。
8、爱喝茶的人,秋天最适合喝乌龙茶,例如铁观音、大红袍等,乌龙茶茶性平和,不温不火,秋天喝再好不过,另外花茶里的菊花茶也是不错的选择。
9、秋天睡觉的时候要特别注意,天气昼夜温差较大,应该比夏季要早些时候入睡,避免寒气入体。
10、秋天气温干燥,人的心情也比较容易受到影响而变得烦躁起来,所以秋天一定要注重自身情绪的调控,不要因为一些小事而着急上火。