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长夏养生脾为先!教你4招祛湿养脾法!

时间:2018-08-14 23:00:20发布人:佚名 点击: 【字体:

不同于我们熟知的春、夏、秋、冬四季,中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季。而其中的长夏指的就是农历六月。长夏在五行属土,在五脏属脾,在五气属湿。因此,长夏养生,首先就得护好脾胃。

长夏时节易脾虚湿困

“长夏应脾而变化”,迟主任解释,湿为长夏主气,脾脏与之相应。

中医认为湿会伤阳气,特别是损伤脾阳,由于脾脏有「喜燥恶湿」的特点,一旦受损,脾气就无法正常运化,而导致气血循环不畅,表现为消化吸收功能下降,临床可见食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏,甚至水肿、腹泻。

除了外界的湿气,在长夏时节,人也会因为脾阳虚,水液运化功能受阻而引起体内水湿停滞之证。

外湿、内湿相互影响,就会进一步加重对脾阳的损伤。

祛湿,分清寒湿还是湿热

既然长夏时节脾虚湿困,我们养生的重点就应该是健脾祛湿,将多余的水湿排出体外,或减少体内湿气的产生。

迟主任介绍,湿邪有寒热之分,祛湿之前要分清是寒湿还是湿热。

1.寒湿者

寒湿的人舌苔白、厚、腻,口淡,在同样的室温下比别人更容易觉得冷,喝热水觉得更舒服。

对寒湿者来说,祛湿可以用健脾益气、温阳利湿的方法,如理中汤、参苓白术散等都是临床常用中成药。

饮食上可以吃一些利水除湿的食物,如茯苓、鲤鱼、扁豆、薏米、砂仁、橘皮等。

吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

2.湿热者

湿久困于体内,就会郁久化热,变成了湿热。

湿热者舌苔黄、厚腻,口苦,大便黏滞不爽,小便黄。

对湿热者而言,治疗的重点则为清热利湿,中成药可以选择葛根芩连汤、三仁汤、六一散、平胃散、连朴饮等。

苦瓜有消暑解毒的功效;西瓜可以利湿消暑;番茄营养丰富,有清热解毒、止渴功能;绿豆能够清热解毒;黄瓜可以利水消暑。

日常起居亦可养脾祛湿

迟主任说,长夏时节的日常养生还要注意:

1、食物种类多样化

适当吃些具清热功效的食物,如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的水果蔬菜,如梨、苹果、猕猴桃、桃等,少吃燥热易上火的食物。

但吃太多瓜果冷饮可能损伤脾胃,引起消化不良。

2、注意补水

长夏闷热,人易出汗,所以要特别注意补水,要少量多次喝水。

除了白开水外,牛奶、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。

3、注意不要过于贪凉

不要让室内外温度相差太大,老幼体弱之人慎用凉水淋浴。

长昼酷暑是长夏的气候特点,人体也要适应自然规律,晚睡早起。

而且长夏不适合长时间室外活动,要防出汗过多,但也不能不出汗。

4、养脾要保持好心情

长夏天气湿热,易使人心情烦躁,因此养脾还要保持好心情。

喜悦轻松的心情对脾有益,嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。