武当内家拳宗十五代传人王文东老师在南充传授桩功时说:“站桩,坐桩也是高乘的功夫”。笔者习练太极拳虽已四十多年,不过是盘盘架子,推推手而已,对太极的悟道还是很肤浅的。 王老师要求站桩时,首先必须要调身形、调心,所谓调身就是要提领、松肩、松腰、松胯、合肘,我的理解是:通过在放松骨、腰、肉、筋、皮毛,五脏六腑的基础上做到沉肩合肘来达到一种自然的压缩,也就形成了上下内外一种206块骨骼的人体整合。(太极态)。宁静中空虚领顶劲,涵胸拔背直到脚跟,神上领,肉体下沉,气鼓荡,用意不用力其妙无穷。心要静,静要静得打雷都听不见,但针落到地上时又听得分明。这是一种多高的境界呀!!!
俗话说:大动为练,小动为用。用时“大动不如小动,小动不如不动”,又云:“头顶太极,手捧八卦,脚踏五行,让我们爱好者共勉之。